0 DIÁRIO DA LOW CARB – PRIMEIRA SEMANA

Oi pessoal, tudo bem? Enquanto não consigo postar vídeos (meu computador estragou), quero postar com mais frequência aqui no blog.  E hoje, vamos falar um pouco sobre a minha  “dieta’ Low Carb. Vocês já sabem sobre minha dificuldade de emagrecer, já tem vários posts sobre o assunto aqui no blog. Desde o último, continuei na mesma por algum tempo e depois tentei fazer o jejum do Joe ( depois que assisti ao documentário Fat, Sick and Nearly Dead – que está disponível na Netflix) porém, no segundo dia me senti muito mal e desisti. 

Na semana passada, estava navegando pelo YouTube e me sugeriram um vídeo sobre dieta Low Carb. Assisti e me lembrou um pouco uma dieta que tinha feito há uns dois anos atrás, era muito restritiva e ainda assim eu consegui levar até o fim. Perdi três quilos em 13 dias (desisti porque era impossível para mim continuar daquele jeito). Essa é diferente porque permite que você coma uma imensa variedade de alimentos, pode usar temperos, não teme a gordura natural dos alimentos e o principal: diminuindo a ingestão de carboidratos e alimentos processados. Comer comida de verdade, sabe? E para mim é uma coisa que funciona! Eu consigo gostar e levar numa boa. Engana-se quem acha que quem é adepto da Low Carb só come ovo e linguiça. Eu como várias coisas e tenho me sentido muito bem. Passei o último final de semana estudando muito sobre o assunto, queria conhecer mais antes de iniciar. Descobri sites, grupos e até um pod cast incrível sobre Low Carb. ( Deixarei links ao final do post)

Iniciei a “dieta” no dia 21/11/2016 pesando 88.1 quilos e hoje, dia 27/11/2016 estou pesando 86.5 quilos. Pode parecer pouco, mas estou feliz com o resultado. Não vou conseguir emagrecer tão rápido, afinal, eu não engordei de uma vez.  Finalmente estou aceitando e entendendo o fato de que tenho dificuldade em perder peso e que este será um processo, que vai levar um tempo até eu conseguir atingir meu objetivo de chegar aos 68 quilos. Não estou encarando como uma dieta, por isso as aspas e sim como uma mudança de estilo de vida. Quero mudar meu corpo e melhorar minha autoestima. 

Como foi minha alimentação da semana?

Comi basicamente ovos, salada de alface, tomate e rúcula, carnes em geral, queijo ( mozzarella e queijo canastra curado), presunto, morangos, coco, iogurte natural integral ( amo fazer molho de salada com ele), mas comi moderadamente. Creme de leite, atum e castanhas. A lista do que pode ou não pode comer é grande, mas eu quis comer o mais básico possível. Pasmem: quase não sinto fome! Meu apetite diminuiu bastante e me sinto bem satisfeita.

A maior dificuldade é na hora de sair de casa. Atualmente não estou trabalhando fora então é mais fácil controlar o que como. Na quinta feira fui ao cinema e comi uma super salada e tomei água. Fiquei extremamente feliz e satisfeita comigo mesma. Claro que me deu vontade de tomar um milk shake, mas nada que não pudesse controlar, estava bem satisfeita. O que mais achei estranho foi não comer nada dentro do cinema, acho que nunca tinha acontecido... Sempre mastigava alguma coisa. Eu poderia ter levado um punhado de castanhas ou um pedaço de coco, mas eu não precisava... Estava bem satisfeita. É só uma questão de costume mesmo.

Até agora estou contente com o resultado e não pretendo parar tão cedo. Eu amo massas, sorvete, batata frita, mas não podia continuar do jeito que estava. Claro que voltarei a comer tudo isso futuramente, mas com moderação.

Para me ajudar a alcançar meu objetivo, além de estudar muito, estou usando o Evernote e um aplicativo bem legal chamado Monitore seu peso. Ambos são gratuitos e ajudam bastante. Criei metas também, nada mirabolante ou impossível. Como quero perder 20 quilos, dividi em quatro metas intermediárias, de 5 em 5 quilos. Então, minha primeira meta é chegar aos 83 quilos, depois aos 78 e assim por diante... É uma forma de me motivar e sei lá, fica mais fácil na minha cabeça. Estou animada e feliz com minha decisão. Espero que as coisas mudem pro meu lado.

Se vocês quiserem me acompanhar mais de perto, me sigam no instagram @laisaraujobh e no snap: @lais_araujobh sempre apareço por lá mostrando o que estou fazendo e comendo. Semana que vem eu volto com um update.

Para quem se interessar pelo assunto, deixo algumas referências para vocês se familiarizarem mais com a Low Carb. Estudem, consultem um médico e façam tudo certinho.

Algumas perguntas que podem aparecer:

O que é Low-carb?

Low-carb é a expressão em inglês para “baixo carboidrato”, ou seja, um hábito alimentar low-carb é basicamente aquele que tem baixo consumo de carboidratos.
Em média um consumo menor que 100g por dia é considerado low-carb.

O que devo comer?

Comida de verdade.

O que é “comida de verdade”?

Essa é a definição do Dr. Souto que eu gosto bastante:

Shake e bolachas mugem, balem, cacarejam, nadam ou fazem fotossíntese? Não? Então não coma. Coma plantas. Coma bichos. Coisa sem rótulo. Coisas que precisam ser mortas. Coisa que estragam fora da geladeira. Comida. Algo você tem que disputar com as bactérias e fungos, comer antes que eles comam. Não essas coisas sintéticas que não estragam nunca, pois são tão desprovidas de valor nutricional, que nem mesmo bactérias e pragas consomem. COMIDA é um SER VIVO. Lembre-se disso.

O site do Dr. Souto é uma referência no assunto, leia muito e busque outras fontes. Acesse: http://www.lowcarb-paleo.com.br/

Minhas redes sociais:

Vou ficando por aqui, até a próxima! Beijos.

0 Desabafo: O que eu preciso para emagrecer?

Desabafo: O que eu preciso para emagrecer?

Essa não é a primeira vez que venho com um post sobre este assunto, provavelmente não será a última. Eu espero que os próximos sejam para contar alguma coisa diferente e boa. Eu era uma criança magra e permaneci assim até por volta dos 12 anos, onde entrei na puberdade. Meu corpo mudou bastante desde então e aos 15 anos já tinha seios bem grandes (o que me incomoda absurdamente, mas isso fica para outro post) e ganhei alguns quilinhos. Comia bastante, até porque estava me desenvolvendo e precisava de energia. Nessa época eu praticava esportes na escola, adorava as aulas de educação física... O tempo foi passando, e até então, a única coisa que realmente me incomodava era ter seios grandes, não o meu peso. Em 2010, já tinha me formado no ensino médio e comecei a trabalhar, passava 6 horas por dia sentada e a comida da empresa (Deus me livre, para mim tinha algum tipo de coisa para aumentar a saciedade da gente, porque comia pouco e parecia que tinha engolido um boi) engordei bastante nesse período. Calhou que neste mesmo ano comecei a namorar, eu comecei a sair mais, comer coisas diferentes e isso tudo foi se somando ao meu peso.  

Em 2011 comecei a faculdade e aí desandou de vez, me alimentava de maneira totalmente inadequada e só foi piorando ao longo do tempo. Passava horas e horas sem comer, às vezes porque não dava tempo e a maioria das vezes porque não tinha dinheiro para comer fora todo dia. Já estava acima do peso, mas ainda não tinha soado o alarme interno. Em 2014, troquei de estágio e como ganhava mais e tinha alguns benefícios, comecei a me preocupar mais com alimentação: comprava produtos light, pão integral, frutas, etc...Mas aí entrou outro problema: transferir as frustrações, estresses do dia a dia para a comida. Do que adiantava comer pão integral, se eu comia dois mistos de uma vez? Não cheguei a sentir nenhuma diferença na balança, mas sentia que tinha mais acesso aos alimentos saudáveis. Nesse mesmo ano, transferiram meu curso na faculdade para o turno da noite, o que foi uma mudança muito drástica para mim. Em 14 anos de estudos, nunca estudei a noite! Mudou totalmente minha rotina... Estava muito estressada com tudo, faculdade, familiares e relacionamento. O que eu fazia? Descontava tudo na comida!!! Tive um dia difícil? Vou comer dois pães de queijo grandes, mais um suco de açaí de 500 e por aí vai... Fora as saídas de fim de semana com meu namorado... Aí sim, engordei bastante e começou a me incomodar. Não só a mim, percebo que meu peso incomoda muita gente a minha volta! 

Mais uma vez, tentei fazer reeducação alimentar, comer mais frutas, mas não teve jeito. Sempre tinha recaídas e descontava na comida. No final de Julho do ano passado, início de Agosto, tive um grande problema familiar e acabei perdendo 3 quilos ( o que nunca tinha acontecido antes, porque até hoje, por maior que seja meu problema, não fico sem comer! Não emagreço de jeito nenhum... Depois engordei tudo de novo e ganhei mais peso ainda. Nas resoluções habituais de ano novo, eu anotei que queria entrar na academia e emagrecer para a minha formatura ( que foi em Abril desse ano) e o principal, perder peso para tentar minha cirurgia de redução mamária. Meu namorado nos matriculou na academia e fui no início, depois desisti. Ele ficou muito chateado comigo, entendo em partes. Mas sei que para mim não funciona ser radical ( ir à academia todo dia, deixar de comer todas as coisas que eu gosto do dia para noite... Não adianta! Não funciono assim) ele se dá bem dessa maneira e até emagreceu. Desisti da academia e não teve jeito. Me sinto culpada por não ir ( ele assinou um plano anual) e me sinto mal quando vou, eu definitivamente não gosto de academia. A formatura passou, outro problema familiar GIGANTE apareceu ( dessa vez perdi só meio quilo) ,estou desempregada e totalmente sedentária. Semana passada, tive um choque ao me olhar no espelho: me achei muito gorda! Comecei a ter estrias na barriga, cansaço excessivo ao andar enfim, me olhei no espelho e não gostei do que vi. 

Ao longo de todo esse tempo eu fui me conhecendo melhor e aprendi algumas coisas:

1.    Gosto de comer besteiras (pizza, hambúrguer, pão de queijo, sorvete, etc...). Não adianta para mim, querer retirar tudo de uma vez. É certeza de fracasso.

2.    Tenho acesso relativamente fácil a essas coisas, principalmente no fim de semana quando saio com meu namorado/noivo.

3.    Não paro de comer quando estou satisfeita. Tenho que comer até me sentir MUITO CHEIA. Claro que não é sempre, mas geralmente sim.

4.    Em casa, não me alimento como deveria... Não quero entrar em detalhes maiores. Apenas que estou desempregada e não posso comprar alimentos diversificados.

5.    Preciso mudar minha relação com a comida. Atualmente isso está me prejudicando muito.

6.    Sempre quero dar uma desculpa para o meu peso atual. Embora muitas sejam pertinentes, outras eu sei que consigo mudar. Por exemplo, achava que tinha algum problema na tireoide, fiz exame e tudo está perfeitamente normal.

7.    Preciso criar o hábito de me cuidar! Sei que a criação de um hábito leva tempo e preciso me acostumar a comer diferente e melhor, além de me exercitar.

8.    O gatilho da mudança precisa vir de mim! Não adianta minha mãe, namorado ou qualquer outra pessoa ficar em cima falando isso ou aquilo. Vai acontecer no meu momento.

9.    Preciso retomar minha terapia! De 2013 até 2015 fiz terapia e foi FANTÁSTICO! Embora nunca tenha sido tema central das sessões, já cheguei a falar sobre emagrecimento com minha terapeuta.  Parei por que não tenho grana para continuar pagando (pagava FELIZ da VIDA porque, sério, vale cada centavo!). Quando retomar, além de todas as questões que preciso trabalhar, o emagrecimento e minha relação com a comida, certamente terão lugar de destaque nas sessões.)

Quero mudar! Mas sei que essa mudança deve acontecer de forma gradual, para que eu não desista.

O fato de ter engordado me incomoda e traz diversos complicadores. Roupas perdidas ou quando servem não me sinto bem com elas. Queda na autoestima, frustração por ter desistido várias vezes e mais uma série de dificuldades físicas mesmo que tenho enfrentado. Isso tudo me causa sofrimento e às vezes me sinto presa a essa situação, sem forças para enfrentar isso de frente. Toda vez que meu namorado toca no assunto comigo (por mais que eu saiba que é para o meu próprio bem) sinto como se fosse uma crítica e fico mal. Nem sempre falo com ele ou com outras pessoas a respeito, mas fico.

Não é por falta de informação, porque pesquiso muito a respeito de alimentação saudável, o que falta em mim é o gatilho de verdade. Não o fogo de palha que aparece. Estou estudando mais a fundo agora sobre mudança de hábitos e a relação com a comida. Quero muito que dê certo! Vamos à Luta!!!!!

Estou pensando em como viabilizar meu emagrecimento nas condições atuais da minha vida. A primeira coisa que eu sei que tenho que fazer é sair do sedentarismo. Não vai dar para emagrecer se o corpo não gasta energia...  Quero começar aos poucos a caminhar.

Depois, estabelecer pequenas metas: deixando gradativamente de comer biscoito, doce, etc... Apenas no final de semana, porque já disse, não funciono com radicalismos. Estabelecer também, pequenas metas de perda de peso. Ao total, quero emagrecer 18 quilos. Vou dividindo aí em pequenas metas até alcançar o objetivo final. Pensar em uma maneira de melhorar minha alimentação em casa. E o principal: não desistir! Quero retomar minha autoestima, entrar numa roupa e me sentir bem com ela, melhorar minha saúde, condicionamento físico e quem sabe, finalmente fazer a cirurgia de redução mamária.  Espero que me acompanhem ao longo dessa caminhada e desculpem o post gigante!

Então, se você quiser me acompanhar, será muito bem vindo(a)! @laisaraujobh

Deixe nos comentários se você também está passando por algo semelhante. Estou em busca de apoio e motivação

1 Diferenças entre Nutricionista, Nutrólogo e Endocrinologista

Oi pessoal, tudo bem?

O post de hoje é para diferenciar e desmistificar três profissões que podem gerar certa confusão na hora de emagrecer. No post de hoje, vamos saber as diferenças entre Nutricionista, Nutrólogo e Endocrinologista! Se você quer conhecer mais, é só continuar lendo!

Resumindo: Nutricionista é o único profissional que pode prescrever dietas e não pode receitar medicamentos nem solicitar internação. Já o Nutrólogo é um médico que fez uma especialização em nutrição. Pode prescrever medicamentos e passar orientações gerais sobre alimentação. Já o Endocrinologista, estuda o funcionamento dos hormônios no organismo, então, trata pessoas com diabetes, disfunções na tireoide, etc... Também pode prescrever medicamentos.

Nutricionista: é o profissional que cursou por cerca de 4 a 5 anos a faculdade de nutrição e que segundo a legislação é o único profissional a prescrever dietas, pois dentre estes 4 a 5 anos dedicou seus estudos apenas à alimentação humana, isso sem contar as possíveis especializações feitas após a graduação. O nutricionista após avaliação nutricional e diagnóstico clínico, prescreve um tratamento dietoterápico (cardápio e determinadas condutas de acordo com o objetivo), e se precisar lança mão também de suplementos e fitoterápicos. O nutricionista não pode prescrever medicações e nem solicitar internações.

Nutrólogo: é um médico que fez uma especialização em nutrição (pós, mestrado) e após uma prova específica, recebeu a obtenção do título. Ele possui maior conhecimento de nutrição do que outros médicos, e é capaz de avaliar carências de nutrientes no organismo, além de tratar obesidade e infecções gastrintestinais. Como qualquer médico, pode prescrever medicamentos e dar orientações nutricionais (orientação é diferente de prescrição de dietas). Nenhum médico (nem mesmo o nutrólogo) está legalmente habilitado a prescrever dietas. O nutrólogo se diferencia mesmo do nutricionista no fato de poder prescrever medicamentos e de somente poder dar orientações alimentares gerais, como por exemplo: comer mais frutas, mas sem poder dizer o quanto de fruta aquela pessoa deve ingerir por dia. Já o nutricionista está capacitado para calcular e dizer o que e quanto aquele indivíduo pode comer.

Endocrinologista: é um médico especialista em endocrinologia que tem como principal função, estudar o funcionamento dos hormônios no organismo humano. As principais áreas de atuação do endocrinologista são: o tratamento de diabetes, obesidade e alterações hormonais em geral (desordens da glândula tireóide, alterações do ciclo menstrual e outras doenças relacionadas à deficiência ou ao excesso de hormônios). Ele não está habilitado a prescrever dietas e assim como o nutrólogo, pode dar orientações alimentares gerais, sem especificações individualizadas e pode prescrever medicamentos.

Fontes de consulta: CFN (CONSELHO FEDERAL DE NUTRICIONISTAS ) E ABRAN (ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA)

Também consultei esta página para realizar o post.

*TODAS as imagens foram retiradas da internet, caso seja sua ou conheça a fonte, entre em contato para darmos os devidos créditos! :)

0 Primeiros Passos Para Emagrecer!

Depois de muito tempo, muitas tentativas frustradas, eu finalmente tomei a decisão de mudar e tentar efetivamente emagrecer. Apesar de já ter adquirido certo conhecimento sobre alimentação saudável e prática de atividade física, tudo não passava disso, conhecimento! Nunca  coloquei em prática.

Comecei a ganhar peso em 2010 e o sedentarismo somado a uma alimentação desregrada me renderam quase dez quilos. Sempre li muito sobre alimentação saudável e não tenho problemas em comer frutas, verduras e saladas. Sentia um certo bloqueio para tomar a decisão de dar um basta e começar a me cuidar, demorou um tempo até que partisse genuinamente de mim.

Preciso perder uns 11 quilos além do fator saúde, quero emagrecer para fazer uma cirurgia de redução dos seios. Então é uma motivação a mais. Não sou a favor de mudanças radicais e brutais, não acho que funcionaria para mim, então, o que tenho feito ?

•         Prática de atividade física diariamente – passei cinco anos sem fazer nenhum tipo de atividade física e não vai ser da noite para o dia que ganharei resistência para correr uma maratona ou malhar pesado. Como disse, acredito em mudanças gradativas então, tenho feito exercícios em casa. Encontrei um canal no YouTube que tem me auxiliado bastante, Não tenho condições de pagar um personal e nem quero ir para a academia, por enquanto. Então estou me virando assim. Coloco o vídeo da aula e faço! Respeito meus limites e faço aquilo que dou conta, mas está funcionando bem para mim. Quando é possível, faço caminhada e corrida.    
•  Tento não "jacar" durante a semana- Tento, nem sempre consigo e também não me privo de comer as coisas, mas estou pegando mais leve, controlando o que como, faço substituições, lendo mais os rótulos dos alimentos, controlando melhor as porções, comendo de três em três horas, tomando muita água, enfim, tentando fazer uma reeducação alimentar. Já no final de semana, me permito mais! É o momento em que estou com meu noivo e geralmente ficamos em casa vendo séries e comendo coisas gostosas. O que tenho em mente agora, é que mesmo depois de “jacar” tenho que voltar e fazer a reeducação alimentar aliando sempre com a atividade física
•        Estou em busca de um Nutricionista – Sim! Acho super importante ter um acompanhamento individualizado. A questão é que agora estou sem dinheiro, então estou buscando um atendimento mais em conta ou gratuito ( geralmente as faculdades oferecem atendimentos)

Basicamente é isso, assimilar finalmente que preciso ter uma vida mais saudável por N motivos. Isso trará vários benefícios não só estéticos, mas psicológicos também.

Estou postando minha rotina lá no Instagram o que eu chamei de #Desafiodos30Dias ( lembrei que a Flávia Calina mencionou um estudo que diz que para criarmos um hábito, precisamos repetir por 30 dias) Então, se você quiser me acompanhar, será muito bem vindo(a)! @laisaraujobh

Deixe nos comentários se você também está passando por algo semelhante. Estou em busca de apoio e motivação.

Um beijo e até a próxima!

0 Benefícios do Chá de Hortelã + Parabéns aos homens!

Como vocês estão? Aqui em BH tem feito muitoo frio! E aproveitando esse tempinho gostoso, eu resolvi tomar um chá! Eu amo chás, mas gosto aqueles que tem , tipo, gosto de “mato” mesmo. Não gosto de chás de frutas, flores e etc... E o escolhido de hoje foi o chá de hortelã! Eu não sabia que ele estava entre os  chás mais nutritivos e seguros das ervas medicinais. E enquanto eu aproveitava minha xícara deliciosa de chá, resolvi pesquisar as propriedades e benefícios que o hortelã nos proporciona.

Antes de prosseguir , sabia que o nome científico do hortelã é  Mentha piperita L.?

E além da forma de chá, ele pode ser consumido em sucos, pode ser usado no preparo de refeições e você também pode fazer inalações!

Sabemos que são vários os benefícios, mas dentre eles, vale a pena citar:

•  Auxilio no emagrecimento
•  Auxilio no tratamento de tosses e resfriados
•  Possui propriedades que ajudam a combater vírus e bactérias
•  Alivio de dores musculares
•  Fonte de vitaminas do complexo B
•  Ajuda na digestão
•  Auxilia no tratamento de diarreias, cólicas e dores estomacais
•  Melhora o hálito
•  Combate dores de garganta

E aí? Vocês gostam de chá? Qual é o seu favorito? Me conta, vou adorar saber!

Aproveitando essa onda de curiosidades e tal, hoje, dia 15 de Julho é comemorado o Dia do Homem! Parabéns a todos os homens e em especial, aos homens da minha vida! ♥

Beijos!

1 Sobre emagrecer: Desafios e motivações.

Boa tarde, depois de uma semana conturbada não só pelas provas, mas por outros acontecimentos na faculdade, estou de volta com um tema diferente do que costumo abordar aqui no blog.  Desde que entrei na adolescência, ganhei peso, mas  de um tempo  para cá, engordei ainda mais. Mas a questão de emagrecer, vai muito além do que simplesmente querer, pelo menos eu penso assim. Querer emagrecer eu quero, não só por questões estéticas, mas por questão de saúde! Quero manter meu corpo saudável para no futuro minimizar os efeitos do tempo sobre minha saúde.  Mas como fazer isso? Como vencer todos os obstáculos para então alcançar o objetivo de me  manter saudável e chegar ao peso ideal? Você que também está nesta fase de tomada de decisão, venha acompanhar minha trajetória. Aqui irei fazer uma série de posts contando minhas experiências com o emagrecimento. ( ou a tentativa de alcançá-lo)

Sobre a motivação:

Andei lendo algumas coisas a respeito de emagrecimento e concordo plenamente que além da motivação para emagrecer, precisamos ter um objetivo e que este objetivo seja realmente nosso e não vindo de críticas que outras pessoas fazem.  E as críticas aparecem mesmo, direto eu ouço: “ Nossa, como você engordou hein?” ou ainda “ Você anda comendo besteiras demais!”. Alcançar o objetivo traçado, tem que ser nossa maior motivação.

Para ilustrar, vejam o que a psicóloga **Flávia Leão diz:

“Para liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com objetivos se eles forem pessoalmente desejados.”

Mas vamos refletir um pouco:

Vivemos em uma sociedade que nos obriga a dar conta de muitas atividades em um curto espaço de tempo, são vários os papeis que temos que desempenhar. Por exemplo, eu sou estudante, trabalho e tenho minha vida social. Saio de casa cedo todos os dias e passo o dia inteiro fora de casa, só chego por volta de 19:30. E sendo sincera, chego completamente esgotada e sem ânimo para praticar atividade física ( neste ponto concordo que entra a questão de força de vontade e o querer mesmo). Mas voltando a questão da correria, não tenho tempo de comer de 3 em 3 horas! As vezes nem tempo de comer eu tenho! Acho minha situação complicada, mas estou realmente incomodada com meu peso. A solução: Ter que fazer um esforço colossal para chegar em casa, trocar de roupa e iniciar uma atividade física! Penso inicialmente em uma caminhada aliada a exercícios naqueles aparelhos da Academia na Cidade ( projeto que eu não sei se é só aqui em Belo Horizonte e região metropolitana).  E em questão de alimentação, tenho que procurar ajuda de um profissional , para me auxiliar. Na verdade, eu já até fiz isso ano passado, busquei ajuda nutricional numa faculdade que oferecia este serviço gratuito aqui na minha cidade. Fui até lá, passei por 3 consultas mais ou menos, mas antes de pegar o plano final de dieta ( ou sei lá como os nutricionistas chamam) levei bolo das pessoas que estavam me atendendo.  Já em relação as atividades físicas, iniciei a caminhada este ano, mas acabei parando por causa do cansaço. Tudo o que está aqui, trata-se da minha opinião hein gente?!

Acho que tudo isso interfere sim no processo de emagrecimento, mas creio que o principal é a decisão e isso eu já tomei. Quero emagrecer! E tem outra coisa também, não adianta fazer exercício físico, não adianta procurar um endocrinologista, nutricionista sem reeducar o pensamento. Sabe aquele que as pessoas chamam de “pensamento gordo”? Eu tenho isso.  Fazer a transição do pensamento gordo para o pensamento magro ajudará muito. Pessoal, é isso. Quem quiser acompanhar essa minha jornada será muito bem vindo! Vamos trocar ideias, conversar sobre o assunto e procurar manter a motivação.

** Flávia Leão Fernandes 
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.