Depois de muito tempo,
muitas tentativas frustradas, eu finalmente tomei a decisão de mudar e tentar
efetivamente emagrecer. Apesar de já ter adquirido certo conhecimento sobre
alimentação saudável e prática de atividade física, tudo não passava disso,
conhecimento! Nunca coloquei em prática.
Comecei a ganhar peso em
2010 e o sedentarismo somado a uma alimentação desregrada me renderam quase dez
quilos. Sempre li muito sobre alimentação saudável e não tenho problemas em
comer frutas, verduras e saladas. Sentia um certo bloqueio para tomar a decisão
de dar um basta e começar a me cuidar, demorou um tempo até que partisse
genuinamente de mim.
Preciso perder uns 11 quilos
além do fator saúde, quero emagrecer para fazer uma cirurgia de redução dos
seios. Então é uma motivação a mais. Não sou a favor de mudanças radicais e
brutais, não acho que funcionaria para mim, então, o que tenho feito ?
- Prática de atividade física diariamente –
passei cinco anos sem fazer nenhum tipo de atividade física e não vai ser da
noite para o dia que ganharei resistência para correr uma maratona ou malhar
pesado. Como disse, acredito em mudanças gradativas então, tenho feito
exercícios em casa. Encontrei um canal no YouTube que tem me auxiliado
bastante, Não tenho condições de pagar um personal e nem quero ir para a
academia, por enquanto. Então estou me virando assim. Coloco o vídeo da aula e
faço! Respeito meus limites e faço aquilo que dou conta, mas está funcionando
bem para mim. Quando é possível, faço caminhada e corrida.
- Tento não "jacar" durante a semana-
Tento, nem sempre consigo e também não me privo de comer as coisas, mas
estou pegando mais leve, controlando o que como, faço substituições, lendo
mais os rótulos dos alimentos, controlando melhor as porções, comendo de três
em três horas, tomando muita água, enfim, tentando fazer uma reeducação
alimentar. Já no final de semana, me permito mais! É o momento em que
estou com meu noivo e geralmente ficamos em casa vendo séries e comendo
coisas gostosas. O que tenho em mente agora, é que mesmo depois de “jacar”
tenho que voltar e fazer a reeducação alimentar aliando sempre com a
atividade física
- Estou em busca de um
Nutricionista – Sim! Acho super importante ter um acompanhamento
individualizado. A questão é que agora estou sem dinheiro, então estou
buscando um atendimento mais em conta ou gratuito ( geralmente as
faculdades oferecem atendimentos)
Basicamente é isso,
assimilar finalmente que preciso ter uma vida mais saudável por N motivos. Isso
trará vários benefícios não só estéticos, mas psicológicos também.
Estou postando minha rotina
lá no Instagram o que eu chamei de #Desafiodos30Dias ( lembrei que a Flávia
Calina mencionou um estudo que diz que para criarmos um hábito, precisamos
repetir por 30 dias) Então, se você quiser me acompanhar, será muito bem
vindo(a)! @laisaraujobh
Deixe nos comentários se
você também está passando por algo semelhante. Estou em busca de apoio e
motivação.
Um beijo e até a próxima!
